Beschreibung des Angebots

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine ganzheitliche, wissenschaftlich belegte Methode, die praktische und einfache Übungen zur Stressreduktion vermittelt.

Das MBSR-Training ist sehr praxisorientiert und beinhaltet folgende Schwerpunkte:

• Achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe und in Bewegung
• Atemerfahrung als Fokus der Aufmerksamkeit
• Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und im Gehen
• Gespräche und Übungen zu Stress und unseren Reaktionsmustern in stressigen Situationen
• Erkennen von wiederkehrenden Gedanken und Gefühlen sowie Umgang damit
• Bewusstwerdung von Widerstand gegenüber bestimmten Situationen
• achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge

Der 8-wöchige MBSR-Kurs wird in Zusammenarbeit mit dem MBSR-Verband Schweiz angeboten.