Beschreibung des Angebots

In diesem Kurs lernen lernen die Teilnehmenden ein differenziertes Krafttraining bei Senior/innen sicher und effektiv durchzuführen. Dabei vermeiden sie Unterforderung genauso wie die nicht weniger problematische Überlastung und wissen beides durch die richtige Wahl von Belastung und Bewegung umzusetzen. Sie werden in der Lage sein, einfache Trainingspläne für ein Einzeltraining sinnvoll und effizient zu gestalten und können Kraftübungen für Senior/innen auf unterschiedlichsten Aktivitätsniveaus mit gezielter Progression/Degression anpassen. 

Kursinhalt:

• Auffrischung und Vertiefung der theoretischen Grundlagen zum Krafttraining im Allgemeinen und im Speziellen bei Senior/innen 

• Erstellung von effektiven Trainingsplänen für eine Einheit Krafttraining 

• Erarbeitung der verschiedenen Krafttrainingsarten und Methoden 

• Ermitteln der Reizdosierung bei Senior/innen 

• Durchführung eines differenzierten Krafttrainings mit und ohne Geräte (inkl. Besprechung eigener Fallbeispiele) 

• Trainingsvariation, Progression/Degression mit Beachtung der Physiologie und Nebenerkrankungen 

• Selbsterfahrung 

• Motivation bei Senior/innen 

• Improvisation und Kreativität im Umgang mit Herausforderungen und Barrieren bei der Durchführung des Krafttrainings 

• Vernetzung mit anderen Fachspezialist/innen