Trainer im Alterungsprozess

Teilnehmende erhalten eine Einführung in acht körperlich-mentale Kompetenzen. Übungen werden entwickelt, um diese gezielt zu verbessern. Klare Anleitungen unterstützen die Vermittlung, wobei auf Wortwahl, Referenzpunkte und Bewegungsqualität geachtet wird. Übungen, die vermieden werden sollten, werden identifiziert. In der Theorie wird der Abbau der körperlich-mentalen Kompetenzen im Alterungsprozess behandelt. Der Verlust der Streckerkette und dessen Auswirkungen auf Erscheinungsbild, Atmung, Kraftfähigkeit und Core-Funktion werden thematisiert. Gleichgewicht, Bewegungssicherheit sowie psychisch-emotionale Sicherheit sind zentrale Themen. Beweglichkeit, Agilität, Wohlbefinden, Ausdauerfähigkeit und Stoffwechsel werden ebenfalls beleuchtet. Aufstehen wird als Kraftübung betrachtet. In der Praxis liegt der Fokus auf der Körperhaltung mit Schwerpunkt auf der Streckerkette. Kraft- und Stabilisationsübungen fördern die Produktion von Myokinen. Die Core-Funktion wird in Übungssequenzen integriert. Gleichgewichts- und Mentalübungen, auch als Brain Work bekannt, werden durchgeführt. Die Ausdauerkompetenz wird im Studio umgesetzt. Verschiedene Strategien zum Aufstehen werden gegebenenfalls erprobt. Dehnungen werden gezielt angewendet.

• Abgeschlossene Ausbildung Fitness Trainer
• oder gleichwertige Grundausbildung im Bereich Fitness oder Sport (Turnlehrer/in oder Bewegungswissenschaftler/in mit Vertiefungs- oder Spezialfach Fitness).

CHF 1'275.-