Stressbewältigung durch Achtsamkeit MBSR

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine Methode zur Stressreduktion, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Sie umfasst praktische und einfache Übungen, die auf Achtsamkeit abzielen. Der Kurs ist praxisorientiert und legt den Fokus auf verschiedene Schwerpunkte. Dazu gehören die achtsame Körperwahrnehmung sowohl in Ruhe als auch in Bewegung sowie die Atemerfahrung als Mittel zur Fokussierung der Aufmerksamkeit. Achtsamkeitsmeditationen werden im Sitzen und Gehen praktiziert. Gespräche und Übungen helfen, Stress und Reaktionsmuster in stressigen Situationen zu erkennen. Teilnehmende lernen, wiederkehrende Gedanken und Gefühle zu identifizieren und damit umzugehen. Ein weiterer Aspekt ist die Bewusstwerdung von Widerständen gegenüber bestimmten Situationen. Zudem wird achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge gefördert. Der Kurs wird in Zusammenarbeit mit dem MBSR-Verband Schweiz angeboten.

Inhaltlich werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

CHF 790.-